[Logo] My Forum - your board description
  [Search] Search   [Recent Topics] Recent Topics   [Hottest Topics] Hottest Topics   [Members]  Member Listing   [Groups] Back to home page 
[Register] Register / 
[Login] Login 
Forum Index
Profile for :: jihanjaya
Avatar All about jihanjaya
Ranking:
Karma:
Registration date:  20/10/2017 03:32:13
Number of messages posted:  No posted messages available
Created topics: No topic created
Interests: Makanan Ibu Menyusui
Biography: Sebagai ibu menyusui,kau mesin pembuat susu 24 jam sehari! Tidak ada waktu dalam hari bahwa tubuh Anda tidak aktif membuat susu untuk si kecil Anda. Banyak laporan ibu menyusui merasa terus-menerus lapar dan kelaparan ini berasal dari jumlah kalori tubuh Anda menggunakan membuat setiap ons susu. Pengisian bahan bakar tubuh Anda dengan gizi-padat makanan yang membantu mengisi dengan segala kebutuhan sangat penting. geosehat.com Sementara Super menyusui di bagian ini tidak telah klinis terbukti menjadi lactogenic, banyak telah digunakan selama berabad-abad di seluruh dunia untuk memelihara menyusui dan mengandung campuran kaya gizi lemak sehat, vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan yang ideal untuk ibu menyusui Makanan Ibu Menyusui: 1. alpukat Alpukat adalah gizi kelompok besar untuk ibu menyusui. Sebuah keluhan umum ibu menyusui adalah bahwa mereka sering sangat lapar karena peningkatan tuntutan kalori Keperawatan dan memiliki sangat sedikit waktu untuk persiapan dan makan. Alpukat hampir 80 persen lemak dan membantu menjaga perasaan kenyang Selain menyediakan tubuh Anda dengan lemak jantung sehat. Alpukat juga merupakan sumber yang baik vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E. 2. kacang Powerhouse lain gizi, kacang tinggi dalam mineral penting seperti besi, kalsium, dan seng serta vitamin K dan vitamin B. Mereka juga adalah sumber asam lemak esensial dan protein yang sehat. Luar makeup gizi mereka fenomenal, kacang-kacangan juga dianggap sebagai makanan lactogenic di banyak bagian dunia. Meskipun ada sedikit bukti klinis untuk mendukung penggunaan kacang sebagai galactagogue, mereka telah digunakan dalam pengobatan ayurvedic tradisional untuk generasi, terutama almond, yang tidak hanya ditulis secara ekstensif dalam sastra ayurvedic, tetapi adalah salah satu lactogenic makanan paling banyak digunakan di dunia. 3. kacang-kacangan dan polong-polongan Kacang-kacangan dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik dari protein, vitamin, mineral, dan fitoestrogen. Chickpea telah digunakan sebagai galactagogue sejak zaman Mesir kuno dan makanan pokok dalam masakan Mediterania, Timur Tengah dan Afrika Utara, membuat mereka salah satu galactagogues paling sangat mudah diakses. Meskipun chickpea kacang-kacangan lactogenic paling tradisional digunakan, ada tidak perlu untuk membatasi diri untuk satu jenis kacang atau kacang-kacangan untuk sifat lactogenic. Misalnya, kedelai memiliki isi fitoestrogen tertinggi dari Semua biji. Makan beragam kacang-kacangan dan polong-polongan baik tidak hanya untuk kesehatan umum Anda, tetapi juga untuk membantu memastikan bahwa Anda memiliki persediaan susu sehat. 4. jamur Jamur biasanya tidak dianggap sebagai lactogenic makanan, tetapi beberapa jenis jamur adalah sumber yang baik polisakarida beta-glukan, dianggap sebagai agen lactogenic prinsip bertanggungjawab sifat galactagogue jelai dan gandum. Karena jelai dan gandum telah membuktikan kekuatan lactogenic, hal ini tidak peregangan untuk menyimpulkan bahwa makanan lain yang tinggi dalam versi beta-glucans seperti jamur akan memiliki efek lactogenic yang sama. Dalam praktek saya sendiri, saya telah menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan makanan kaya beta-glukan seperti gandum, jelai, beberapa jenis jamur, jamur dan ganggang rumput-laut telah melihat peningkatan produksi susu. Reishi, shiitake, maitake, shimeji, dan jamur tiram mempunyai kandungan beta-glukan tertinggi dalam keluarga jamur. 5. sayuran berdaun hijau Di Thailand, seorang ibu baris pertama pertahanan terhadap pasokan susu rendah adalah konsumsi sayuran. Meskipun tidak ada saat ini penelitian yang dipublikasikan pada sifat lactogenic sayuran berdaun hijau, mengkonsumsi lebih banyak sayuran hanya akan menguntungkan kesehatan Anda sambil juga membentuk kebiasaan makan yang baik untuk bayi Anda untuk mengikuti ketika dia mulai mengkonsumsi padatan sekitar enam bulan. Sayuran berdaun hijau mengandung phytoestrogen, yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi susu. Ini mungkin merupakan kunci untuk memahami kekuatan mereka lactogenic. Banyak ibu khawatir bahwa mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti brokoli atau kubis akan meningkatkan gassiness dan kerewelan pada bayi mereka. Namun, hal ini tidak benar: porsi karbohidrat sayuran ini, yang merupakan apa yang dapat menyebabkan gas, tidak dapat mentransfer ke ASI. 6. merah dan oranye akar sayuran Sementara sayuran merah dan oranye belum dipelajari secara khusus untuk sifat galactagogue mereka, mereka telah digunakan sebagai makanan lactogenic di banyak budaya di seluruh dunia selama ratusan tahun.
Contact jihanjaya
Private Message:
Powered by JForum 2.1.9 © JForum Team