[Logo] My Forum - your board description
  [Search] Search   [Recent Topics] Recent Topics   [Hottest Topics] Hottest Topics   [Members]  Member Listing   [Groups] Back to home page 
[Register] Register / 
[Login] Login 
Forum Index
Profile for :: nandalala
Avatar All about nandalala
Ranking:
Karma:
Registration date:  20/10/2017 02:05:24
Number of messages posted:  No posted messages available
Created topics: No topic created
Occupation:  Cara Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan
Interests: Cara Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan
Biography: esoksehat.com Dari saat bayi berat mulai menumpuk pada tubuh kita, licik dimulai tentang bagaimana untuk menjatuhkan pound sekali si kecil tiba. Setelah bayi Anda lahir dan hari-hari Anda secara bertahap mulai kembali sedikit dari rutinitas, sekarang saatnya untuk menempatkan ide-ide Anda ke dalam tindakan. Jika Anda tidak yakin persis bagaimana untuk memulai, di sini adalah tujuh langkah-langkah terbukti untuk bekerja dengan cara Anda kembali ke bod Anda atau lebih baik!Cara Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan 1. bangun dan bergerak Kebanyakan ibu-ibu yang baru terlalu kurang tidur dan kewalahan untuk bahkan berpikir tentang latihan. Itu sempurna OK, mengatakan latihan fisiologi dan ahli kebugaran pascamelahirkan-Renee M. Jeffreys, M.S. Tubuh perempuan paling tidak siap untuk serius latihan sampai enam minggu setelah melahirkan, anyway-lebih lama jika mereka telah memiliki Caesar. 2. menyusui Ketika Anda sedang menyusui, Anda perlu tambahan 500 kalori per hari, atau sekitar 2.700 total. Tapi karena menyusui membakar kalori 600-800 hari, bahkan jika semua Anda lakukan adalah duduk nyaman dan bayi Anda, Anda bisa masih kehilangan berat badan. 3. mengangkat beban, mendapatkan kuat Latihan beban akan pergi jauh ke arah mempercepat metabolisme. Namun, bukannya pergi ke gym atau berinvestasi dalam satu set dumbbells segera, Jeffreys menunjukkan memasukkan bayi Anda ke dalam rutinitas Anda. Berpegang bayi Anda dada dan melakukan menekuk lutut, mengatakan, atau melakukan menekuk lutut di belakang kereta dorong saat Anda berjalan. 4. perhatikan kalori dan lemak Mengatakan tidak untuk makanan kalori kosong seperti soda dan keripik, serta fad diet yang menghilangkan kelompok seluruh makanan. Sebaliknya, mengisi diet Anda dengan berbagai kaya gizi makanan yang mengandung protein yang ramping, bijian, buah-buahan segar dan sayuran dan banyak produk susu rendah lemak, mengatakan Tammy Baker, M.S., R.D., Phoenix berbasis ahli gizi, dan juru bicara Amerika Diet Asosiasi. 5. mengambil tidur siang "Semakin banyak tidur telah terbukti untuk membantu dengan berat badan karena Anda tidak dipaksa untuk pesta mabuk-mabukan makanan berkalori tinggi, tinggi-gula untuk energi," kata Sheah Rarback, MS, R.D., Direktur gizi di Mailman pusat pengembangan potensi anak di Universitas dari Miami School of Medicine. 6. makan makanan sehat Makan terlalu banyak gula dapat mengirim kadar gula darah Anda pada naik roller-coaster. Dan ketika tetes gula darah Anda.
Contact nandalala
Private Message:
Powered by JForum 2.1.9 © JForum Team